CAUSAS DE LA MALA MEMORIA:
La falta de atención, concentración e interés.
La poca o mala comprensión de lo que se lee o estudia.
La mala costumbre de no hacer repasos o de hacerlos demasiado tarde y cuando ya se ha acumulado demasiada información.
Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de lo leído.
No tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas o subrayados al momento de leer o estudiar.
A continuación te presentamos unas recomendaciones para que ejercites tu mente:
1.-REPITE UNA Y OTRA VEZ: "Yo tengo buena memoria". Si piensas que tienes una mala memoria, tu mente hará todo lo posible para comprobar que estás en lo correcto, ya que la negación a ello bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres.
2.- El lugar donde estudias, lees o trabajas, tiene que tener ORDEN, buena luz, y estar bien alejado de distractores (TV. Radio, etc.)
3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro.
4.- Si te gusta la música, adelante! Está comprobado que la música (en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo.
5.- Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo…. las llaves de auto ó tu cartera, el estrés bloqueará automáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido.
6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización. No pases a la línea o párrafo siguiente sin comprender primero lo anterior. Hay muchas personas que leen un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final. !Haz lo mismo!
7.- Cuando estés leyendo o estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos y esta técnica te permitirá recordar sucesos o episodios de un determinado tema. Para que puedas lograr esto hay dos recomendaciones:
-Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura.
-Dale movimiento a tus imágenes como si fueran una película.
8.- Haz varias pausas mientras lees o estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Muchas personas utilizan este momento para escribir dos o tres palabras en una tarjeta, también elaboran algún esquema ó hacen un pequeño resumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo con esto que el olvido se retrase.
9.- Normalmente cuando leemos o repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica les funciona muy bien a muchas personas, ¡inténtala!
10.- Utiliza Las reglas mnemotécnicas o trucos para recordar. Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar mejor aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas creado.
11..-Mantén las cosas en un lugar predeterminado y dilo en voz alta cuando lo hagas, para asociar el sonido con la acción. Por ejemplo: Estoy colocando estos anteojos en la gaveta.
12..-Cuando vayas a hacer algo, no te potas a hacer otras cosas en el camino, vé directamente a realizar lo que pensabas.
13.-Si temes que puedas olvidar algo, escríbelo. Hay personas que llevan consigo siempre una pequeña libreta de notas donde apuntan todo, tanto lo que deben hacer en el día como en el transcurso de la semana.
14.-La mayoría de los olvidos provienen de la falta de concentración en el momento en que se decide recordarlas. Tampoco ayuda, en el momento de querer recordar algo, tener la televisión, la radio o el equipo de sonido encendido.
15..-Añade nueva información a lo que ya sabes sobre algo o alguien. Por ejemplo, si necesitas recordar un día determinado del año, asócialo a un evento importante que haya ocurrido ese día; si quieres recordar un sitio trata de conectarlo con la figura de una persona que conociste allí.
16.-Si quieres recordar que debes llevar una sombrilla, las llaves o echar o echar unas cartas al buzón, colócalas junto a la puerta de la casa.