Millones de personas en el mundo se han visto obligado a recluirse en sus casas para evitar ser contagiados por el coronavirus COVI-19, la pandemia mundial que padecen mas de 210 mil personas y que ha matado más de 9 mil, de acuerdo a los informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) actualizados el viernes.
A esas personas en cuarentena, el director de la OMS, Tedros Adhanom Gebreyesus, ha aconsejado como pueden lidiar con ese periodo de recogimiento, que además representa un aislamiento social.
El doctor Tedros explicó que su Organización asesora no solo a los Gobiernos, sino a los ciudadanos de todo el mundo.
“Sabemos que, la vida está cambiando radicalmente para muchas personas" dijo Tedros el viernes cuando pasaba balance a la situación del coronavirus en el mundo.
"Mi familia no es una excepción: mi hija ahora toma sus clases en línea desde casa porque su escuela está cerrada. En estos momentos difíciles, es importante seguir cuidando la salud física y mental. No solo ayudará a largo plazo, sino que también contribuirár a combatir el COVID-19”, aseguró.
Los consejos quienes están obligados a quedarse en casa son los siguientes:
- establecer una dieta saludable y nutritiva, que ayude a su sistema inmunológico a funcionar correctamente limitar el consumo de alcohol y evitar las bebidas azucaradas
- no fumar, porque puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad grave si se contrae el COVID-19
- hacer ejercicio. La Organización Mundial de la Salud recomienda 30 minutos de actividad física para los adultos y una hora al día para los niños.
- si las medidas locales o nacionales lo permiten, salir a caminar, correr o viajar, y mantenerse a una distancia segura de los demás. Si no se puede salir de la casa, buscar un video de ejercicios en línea, bailar , practicar yoga o subir y bajar las escaleras
- para el teletrabajo desde casa, se recomienda no sentarse en la misma posición durante largos períodos. Levantarse y tomarse un descanso de 3 minutos cada media hora
- cuidar la salud mental. Es normal sentirse estresado, confundido y asustado durante una crisis. Hablar con conocidos y personas de confianza puede ayudar
- apoyar a otras personas en la comunidad también puede ayudar
- controlar el estado de los vecinos, familiares y amigos. La compasión sirve comomedicina.
escuchar música, leer un libro o jugar también es bueno
- No leer o mirar demasiadas noticias si uno siente ansiedad y obtener información de fuentes confiables una o dos veces al día.
